يُعدّ ماريو غيلا، مدافع ميلان، بطل الحلقة الثانية من برنامج The Chamber، وهي سلسلة المقابلات التي ينظمها نادي ميلان والمخصصة للصحة النفسية والرفاه الذهني.
ويبدأ الفيديو، الذي نُشر على قناة الروسونيري الرسمية على يوتيوب، باعتراف شخصي من المدافع الإسباني، يشكّل الرسالة الرئيسية للمقابلة بأكملها:
«لقد لجأت إلى طبيب نفسي لأنني كنت أمرّ بفترة صعبة للغاية ولم أكن قادراً على الخروج منها. يُطلب منا التعامل مع مواقف تشكّل ضغطاً نفسياً كبيراً بالنسبة إليّ، وذلك في سن الحادية والعشرين فقط، حين لا تكون لديك أي خبرة في العمل ويحدث كل شيء من حولك بسرعة كبيرة. لذلك لجأت إلى طبيب نفسي وغيّرت وجهة نظري تماماً. بدأت أرى كل الأمور السلبية التي تحدث لي باعتبارها خطوة إلى الأمام، وأفكر في أنها أمور مفيدة من أجل التطور، وأنه كان لا بد من حدوثها. عندما تغيّر وجهة نظرك، يتغيّر كل شيء. في السابق، كنت صارماً جداً، صارماً للغاية، وكنت أطالب نفسي بالكثير. أما الآن، فأصبحت شخصاً أكثر هدوءاً بكثير. يمكننا جميعاً ارتكاب الأخطاء والمرور بفترات صعبة، لذلك أعتقد أن الطريقة التي أتعامل بها مع نفسي، وكيفية استجابتي لنفسي، والطريقة التي أتحدث بها مع نفسي، أمور أساسية للحفاظ على موقف إيجابي باستمرار».
قبل المقابلة، أمضى ماريو بعض الوقت داخل غرفة شبه عديمة الصدى، مبتعداً عن الضوضاء ومشتتات الحياة اليومية من أجل التركيز على أفكاره. وبعد ذلك مباشرة، التقى بلوكا كازادي في حوار صريح حول القوة الذهنية، والدروس التي يمكن استخلاصها من التجارب الصعبة، وأهمية الحفاظ على موقف إيجابي ومواصلة الإيمان بالنفس.
كيف كانت تجربتك داخل الغرفة شبه عديمة الصدى؟
«لقد استمتعت بهذه التجربة كثيراً لأنني شعرت بسلام كبير. كنت هادئاً للغاية، وكانت تجربة نادراً ما عشت مثلها. أنا شخص يحب التأمل والتواصل مع ذاته. وبصراحة، أحب كل ما يتعلق بالروحانيات، وقد شعرت بقدر كبير من السلام، الكثير حقاً، لأن التواصل مع نفسي وسط ذلك الصمت المطلق، ذلك الصمت النقي، كان تجربة لا أعرف إن كنت سأنساها يوماً».
هل تبحث عن مواقف تساعدك على إيجاد السلام مع نفسك؟ وردّ غيلا:
«سواء أحببنا ذلك أم لا، فإن لاعب كرة القدم يميل إلى امتلاك عقل لا يتوقف عن التفكير. إنها مهنة تتطلب قدراً كبيراً من الطاقة الذهنية. ومع ذلك، أحاول، على سبيل المثال خلال العطلات أو في الأوقات التي نحصل فيها على بعض وقت الفراغ، البحث عن مواقف أستطيع فيها الشعور، ربما ليس تماماً كما شعرت داخل تلك الغرفة، لكن مواقف تساعدني على التواصل مع نفسي واستعادة ذلك الشخص، ماريو، الذي يضيع أحياناً بسبب طبيعة العمل الذي أقوم به. في تلك اللحظات أشعر بالسلام، وأشعر بأنني منسجم مع نفسي، وأشعر بأنني إنسان. لأننا في مهنتنا، سواء أحببنا ذلك أم لا، نبتعد قليلاً عن ذواتنا، وهذا تحديداً ما أبحث عنه عندما أكون بمفردي مع نفسي».
هل أنت شخص يحتاج إلى إبقاء كل شيء تحت السيطرة؟
«أعتقد أنه بالنظر إلى الطريقة التي أرى بها هذه المهنة والموقع الذي نجد أنفسنا فيه كلاعبين، هناك الكثير من الأمور التي يجب إدارتها، حتى وإن لم يبدُ الأمر كذلك. ومن بينها كيفية تصرفك خارج الملعب. ففي النهاية، أنت لاعب كرة قدم على مدار 24 ساعة يومياً: نظامك الغذائي، وتحضيرك البدني، والحصص التدريبية. وكأن عليك إبقاء كل شيء تحت السيطرة بشكل مثالي حتى أتمكن من تقديم 100% من مستواي في مباراة نهاية الأسبوع أو مباراة منتصف الأسبوع. لذلك، فإن طبيعة المهنة نفسها تدفعك إلى إبقاء كل شيء تحت السيطرة، وإذا كنت شخصاً يحب القيام بذلك، فإنك تعزز هذا الميل أكثر. في مثل هذه الحالات، فإن السيطرة على كل شيء تجعلني أشعر بالراحة».
هل ينطبق ذلك أيضاً على حياتك خارج كرة القدم؟
«كنت هكذا في كل مكان: مع عائلتي وزملائي في الفريق وأصدقائي، لكنني الآن أنظر إلى حياتي الخاصة بطريقة مختلفة. في السابق لم أكن أفعل ذلك، لأن السعي إلى الكمال أمر مرهق للغاية، وفي النهاية فإن كل تلك التوقعات والكمال بحد ذاته يستنزفان طاقتك. أعتقد أيضاً أنه، إلى حد معين، أمر ممل، لأنك لا تستطيع رؤية الشخص بكامل حقيقته وجوهره الأصيل. لقد كنت هكذا لفترة طويلة من حياتي. أنا شاب، لكنني كنت على هذه الحال. أما الآن، فأتعلم بشكل متزايد تقبّل الناس كما هم، وفهم كل لحظة وتقدير جوهرها».
هل كنت تشعر سابقاً بالضعف عندما لا تكون الأمور تحت سيطرتك، و بأنك هشّ؟ بينما أدركت اليوم أن ذلك يمثل قوة؟
«نعم. أدركت أن الأشخاص والمواقف لا يكونون دائماً كما نريد أو نتوقع. أعتقد أن الأمر له علاقة بالأنا، لكننا هنا ندخل في مسائل عميقة جداً. في السابق كنت هكذا، وكنت أشعر بالضعف. أما الآن، فأشعر بذلك بدرجة أقل وأصبحت أقدّر اللحظات الصعبة أكثر، لأن تلك اللحظات تحمل أيضاً جوانب إيجابية للغاية. باختصار، لا يمكننا السيطرة على كل شيء، ولا يمكننا توقع أن يكون كل شيء مثالياً، لأن الكمال لا يعلّمك شيئاً. لا أعتقد أن هناك شيئاً إيجابياً بشكل خاص في ذلك. ففي النهاية، ننمو كثيراً ونصبح أقوى خلال اللحظات السلبية أكثر مما يحدث خلال اللحظات الإيجابية. لذلك تخلّيت عن السعي وراء الكمال، ولم أعد أحب تلك التوقعات».
غيلا، هل أصبحت لاعب كرة القدم الذي أنت عليه اليوم بفضل النزعة إلى الكمال؟
«نعم، هذه معركة أخوضها مع نفسي، على سبيل المثال. في مهنتنا، أعتقد أن النزعة إلى الكمال والأنا من العوامل التي تدفعنا إلى التميز وتحقيق النجاح في حياتنا المهنية. الأنا تدفعك إلى الرغبة في أن تكون أفضل من المنافس الذي أمامك، بينما تدفعك النزعة إلى الكمال للعمل بشكل أفضل، والتدرب بصورة أفضل، والاعتناء بنفسك بشكل أفضل. أعتقد أن كل ذلك يساعدك كثيراً على التطور مهنياً. لكن، كما تعلم، يجب أن يكون هناك توازن. لا يمكن أن يتمحور كل شيء حول الكمال، لأنك في النهاية تطالب نفسك بأكثر مما ينبغي، إلى درجة أنك عندما تمر بلحظات صعبة، لا تعود تعرف كيفية التعامل معها».
عندما ترتكب خطأً، هل تكون متطلباً وصارماً جداً مع نفسك؟ بعبارة أخرى، كيف تتعامل مع نفسك عندما لا تسير الأمور كما تريد؟
«لقد تغيّرت كثيراً. في بداية مسيرتي المهنية هنا في إيطاليا، مررت بفترة صعبة للغاية ووصلت إلى الحضيض، لكن بفضل المساعدة الخارجية والدعم النفسي، تمكنت من تجاوزها. لهذا أتحدث عن الطريقة التي كنت عليها سابقاً: كنت قاسياً جداً على نفسي، ولم أكن أسمح لنفسي بارتكاب الأخطاء. وإذا ارتكبت خطأً، كنت أحكم على نفسي بطريقة سلبية للغاية. لم أكن أتقبل إمكانية ارتكاب الأخطاء أو القيام بأمور بشكل خاطئ. أما الآن، فأتعامل مع الأمر بشكل أفضل بكثير. أصبحت أرى أن ارتكاب الأخطاء جزء من العمل، وأنه أمر يساعدك على التحسن والنمو. لذلك أتعامل معها بهدوء أكبر بكثير، وأتمكن من استيعابها داخلياً بصورة أفضل. أعتقد أن قدراً معيناً من الانضباط ضروري أيضاً، لأن عليك معرفة كيفية إيجاد حل لذلك الخطأ، سواء في حياتك المهنية أو الخاصة، ولكن مع قدر أكبر بكثير من الهدوء والتفهم تجاه نفسي».
في تلك اللحظات، ماذا تقول لنفسك تحديداً حتى تتعامل مع نفسك بشكل أفضل؟
«يا له من سؤال جيد. في تلك اللحظات التي أكون قد مررت فيها بمواقف سلبية، وبعد الفترة التي أخبرتك عنها، أدرك أن أي شخص يمكن أن يرتكب الأخطاء. أعرف أن الأخطاء جزء من العمل وأنها ستساعدني على النمو. لذلك أغيّر وجهة نظري: في السابق، كنت أنظر إلى الأمر بطريقة سلبية للغاية، بينما أصبحت الآن قادراً على إيجاد الجانب الإيجابي حتى في الأمور السلبية. فأنا أفهم أنه إذا ركزت على الجانب الإيجابي من موقف ما أو نظرت إليه من منظور إيجابي، فإن كل ما يحيط بالخطأ يتغيّر. كل تلك الضوضاء تتوقف عن كونها ضوضاء وتتحول إلى مساحة من الهدوء. من الطبيعي أن ترتكب خطأً وأن تكون متطلباً مع نفسك، وأن تحاول عدم تكرار الخطأ نفسه، لكن قد يحدث ذلك مجدداً. لذلك، أعتقد أن التعامل مع نفسك بلطف، وفهم أن هذا أمر يمكن أن يحدث، وأنه شيء تستطيع التعلم منه والتطور بفضله، هو الطريقة الصحيحة لتجنب الوقوع في السلبية، والحفاظ على تلك الإيجابية والتوازن اللذين يسمحان لك ربما بالشعور بالسلام، كما أخبرتك عن التجربة التي عشتها للتو».
كيف كانت تجربتك مع العلاج النفسي؟
«لجأت إلى طبيب نفسي لأنني كنت أمرّ بفترة صعبة للغاية ولم أكن قادراً على الخروج منها بمفردي. في النهاية، نحن لاعبو كرة قدم صغار في السن، ويُطلب منا التعامل مع مواقف تشكّل ضغطاً نفسياً كبيراً بالنسبة إليّ، وذلك في سن الحادية والعشرين فقط، حين لا تكون لديك أي خبرة في العمل ويحدث كل شيء من حولك بسرعة كبيرة. لذلك لجأت إلى طبيب نفسي، وكما أخبرتك في إجابتي السابقة، غيّرت وجهة نظري تماماً. باختصار، بدأت أرى كل الأمور السلبية التي تحدث لي باعتبارها خطوة إلى الأمام، وأفكر في أنها أمور مفيدة من أجل التطور، وأنه كان لا بد من حدوثها. عندما تغيّر وجهة نظرك، يتغيّر كل شيء. أصبحت أنظر إلى كل شيء بطريقة أكثر إيجابية بكثير، وأتعامل مع نفسي بتفهم أكبر بكثير. في السابق، كنت صارماً، صارماً للغاية، وكنت أطالب نفسي بالكثير. أما الآن، فأصبحت شخصاً أكثر هدوءاً بكثير. في النهاية، يمكننا جميعاً ارتكاب الأخطاء، والقيام بأمور بشكل خاطئ، والمرور بفترات صعبة، لكن المهم هو معرفة كيفية النهوض مجدداً بدلاً من مطالبة نفسك بالكثير وتعذيبها من خلال الاستمرار في طرح الأسئلة: لماذا؟ لماذا؟ لماذا؟ لذلك، أعتقد أن الطريقة التي أتعامل بها مع نفسي وأتحدث بها إلى نفسي أساسية للحفاظ على موقف إيجابي باستمرار».
كيف تتعامل الآن مع لحظات الضغط؟
«الأمر يعتمد على الموقف، لأنني إذا تحدثت عن نفسي، فإنني أتعامل مع الضغط باعتباره حافزاً يمنحني دفعة إضافية... باختصار، أنا إنسان، وأعتقد أن كل لاعب كرة قدم يشعر بالضغط أو ببعض التوتر قبل المباراة، حتى في اليوم السابق لها. الأمر يعتمد على المباراة، فهناك مباريات أكثر أهمية من غيرها، لكنك تشعر بذلك الضغط على أي حال. أعتقد أن تقبّل هذا الضغط أمر إيجابي لأنه يهيئك للمباراة. لكنني الآن لم أعد أجد نفسي مشلولاً بسببه، لأنني عشت ذلك في الماضي. لقد اختبرت نوع الضغط الذي يشلّك، وهو أمر سلبي للغاية، لأنه يختلف كثيراً عن الضغط الذي تشعر به عندما تكون متوازناً نفسياً، والذي يساعدك على الاستعداد. في السابق، كان الضغط الذي أشعر به يشلّني، ويجعل قلبي ينبض بسرعة ويثير الخوف بداخلي. لذلك، نحن نتحدث عن نوعين مختلفين من الضغط. النوع الأول يصعب التعامل معه بسبب التوتر والرغبة في تقديم أداء جيد، والشعور بأن الكثير من الناس يراقبونك، وأن عليك تقديم أداء جيد واللعب بشكل جيد. كل ذلك يدخل إلى رأسك، ولا أعتقد أنه أمر إيجابي للغاية. أما النوع الآخر، فهو الضغط الذي يهيئك للمواجهة. تشعر ببعض التوتر، وتشعر بأنك تستعد، لكن إذا تمكنت من توجيهه بالطريقة الصحيحة، فإنه يتحول إلى شعور يهيئك، وهو شعور طبيعي عندما يكون أمامك أمر مهم عليك مواجهته. لذلك، الأمر مختلف تماماً، وأعتقد أنني أصبحت قادراً على التعامل معه بشكل أفضل بكثير الآن»، هكذا قال غيلا.
داخل الملعب، تبدو لاعباً يتمتع بثقة كبيرة بالنفس...
«أنا شخص لطالما أعطى انطباعاً بأنه يتمتع بثقة كبيرة بالنفس. في الواقع، كنت أعتقد أيضاً أن لدي ثقة كبيرة بنفسي، لكن خلال اللحظات الصعبة كانت تلك الثقة تختفي، لأن لحظة سلبية واحدة كانت كافية لكي أبدأ في الشك بنفسي. أعتقد أن الثقة تُبنى من خلال رحلة نفسية والشعور بالاطمئنان تجاه العمل الذي تقوم به. هذان الأمران يسيران جنباً إلى جنب. باختصار، الأمر يعتمد عليك أيضاً، وليس على الطبيب النفسي فقط. فقد سار الأمران معاً. عندما بدأت هذه الرحلة، بدأت الأمور تسير بشكل جيد جداً أيضاً داخل الملعب. وهكذا اكتسبت الثقة في كلا الجانبين، وهو ما يسمح لي اليوم بأن أكون شخصاً يتمتع، في رأيي، بثقة حقيقية كبيرة بالنفس، لأنني أشعر بها فعلاً الآن. لقد فكرت كثيراً في هذا الأمر. أن تثق بنفسك ليس بسبب ما يقوله الآخرون عنك أو القيمة التي يمنحونها لك، بل بسبب ما تدركه أنت في نفسك. وهذا تحديداً هو المكان الذي وجدت فيه توازني وراحة بالي وثقتي بنفسي».
غيلا، لقد لعبت إلى جانب بعض اللاعبين المميزين جداً. هل استفدت من المقارنة مع موهبتهم من أجل التطور، بدلاً من الشعور بالغيرة، وحوّلت ذلك إلى أمر إيجابي لتحسين مستواك؟
«نعم، هذا الأمر مرتبط بشكل وثيق بالثقة بالنفس. عندما يؤمن الشخص بنفسه ويتمتع بذلك الشعور بالأمان، فإنه يتعلم تقدير ما يحصل عليه من الآخرين. أما إذا كنت شخصاً لا يمتلك ثقة كبيرة بنفسه، فقد تشعر بالغيرة من الآخرين، وبالتالي تفشل في استيعاب ما يمكن للشخص الآخر أن يعلّمك إياه، حتى من خلال مجرد مراقبته. لقد فهمت ذلك عندما بدأت أحقق التوازن الداخلي وأركز أكثر على الحاضر. في السابق، عندما كانت ثقتي بنفسي أقل، كنت أقارن نفسي بالآخرين بشكل أكبر. ربما لم يكن يعجبني ما يفعله شخص آخر، أو ربما لم أكن قادراً على تقدير ما كان يحاول تعليمي إياه بشكل كامل. عندما تتمكن من بناء تلك الثقة وتؤمن بنفسك حقاً، تصبح قادراً على رؤية ما يعلّمك إياه الآخرون بطريقة إيجابية. وتعتبر ذلك فرصة للنمو وتنظر إليه من منظور مختلف. وأنا لا أتحدث فقط عما يمكن أن يعلّموك إياه بشكل مباشر. لقد تعلمت من العديد من اللاعبين بمجرد مشاهدتهم والانتباه إليهم، ولكن ربما أيضاً من خلال تصرفاتهم السلبية، وليس فقط الأمور الإيجابية. لقد أدركت أنك لا تتعلم فقط عندما يخبرك شخص ما: اسمع، عليك القيام بهذا الأمر وبهذه الطريقة. لا، أنت تتعلم أيضاً من طريقة تصرف الناس. على سبيل المثال، لدينا الآن لوكا مودريتش في الفريق، وأنا أراقبه كثيراً. أنظر إلى طريقة تصرفه، وتواضعه، وكيفية تعامله مع المواقف. وتصبح قادراً على تقدير هذه الأمور عندما تكون مرتاحاً مع نفسك. إذا لم تكن مرتاحاً مع نفسك، فلا أعتقد أنك ستكون قادراً على فهمها. باختصار، لن تنظر إلى الشخص الآخر باعتباره قدوة إيجابية، بل ستراه شيئاً سلبياً».
هل أصبحت قادراً الآن على الاستمتاع بلحظات السعادة؟
«هذا أمر أجد صعوبة فيه. إنه شيء أعاني منه، لأنني مدرك لذلك، لكنني أعتقد أنه صعب بشكل عام على الجميع، لأننا نميل إلى الانتباه أكثر للأمور السلبية أو منح اللحظات السلبية أهمية أكبر من اللحظات الإيجابية. أعتقد أن هذا عيب نشترك فيه جميعاً. لا أعرف السبب، لكنني أحاول العمل على ذلك، وأنا مدرك لهذه المشكلة. يجب أن أخبرك أنه إذا قارنا مدى استمتاعي باللحظات الإيجابية بمدى معاناتي خلال اللحظات السلبية، فلن نجد أي توازن. أنا أعاني خلال اللحظات السلبية أكثر مما أتمكن من الاستمتاع باللحظات الإيجابية، وهذا أمر لم أتعلم بعد كيفية التعامل معه، للأسف. أنا لا أعيش اللحظات الإيجابية بشكل حقيقي، رغم أننا موجودون هنا أيضاً للاستمتاع باللحظات الجيدة وخوضها بكل تفاصيلها. أجد ذلك أصعب من التعامل مع اللحظات السلبية».
كيف حال ماريو غيلا خلال هذه المرحلة من حياته؟
«خلال هذه المرحلة من حياته، ماريو سعيد للغاية. باختصار، يرتبط هذا الحوار بأكمله أيضاً بالإيجابية التي أعيشها في الوقت الحالي. فلو كنت أمرّ بفترة صعبة، ربما لما كنت سأفهم الكثير من الأمور بالطريقة نفسها التي أفهمها بها الآن. لكنني أعيش فترة إيجابية للغاية، لأنني موجود تحديداً في المكان الذي أريد أن أكون فيه، وفي مكان يهتم الناس فيه بي. لقد أصبحت أباً قبل عام، ولدي زوجة تحبني كثيراً، ولذلك يبدو وكأن الكثير من الأمور تسير جنباً إلى جنب. كل شيء يسير على ما يرام في العمل، وكل شيء يسير على ما يرام مع عائلتي، ولدي أصدقاء أعتبرهم أشخاصاً ذوي قيمة كبيرة، كما أن لدي عائلة تعني لي الكثير. لذلك، يبدو وكأن كل شيء يسير بشكل جيد للغاية في الوقت الحالي. أشعر بتوازن كبير وبسلام داخلي، وكأنني موجود تماماً في المكان الذي أريد أن أكون فيه. أنا محل تقدير كبير، ولذلك أشعر بسعادة حقيقية في هذه المرحلة. وإذا حدثت أمور سلبية، فأنا أعلم أنني أستطيع الاعتماد على الدعم من حولي. لدي شبكة من الأشخاص الذين يدعمونني وتجعلني أشعر بالراحة، وأعتقد أن هذا أمر مهم للغاية، لأن اللحظات الصعبة ستظل موجودة دائماً في الحياة. لذلك، لا يمكنك أن تبقى عالقاً في لحظة سلبية. لا يمكنك ذلك، فهذا غير ممكن، لأن الحياة ستفقد معناها. لكن امتلاك شبكة أمان وهذا الدعم يسمحان لك أيضاً بالشعور بحالة جيدة للغاية في جميع جوانب حياتك الأخرى. لذلك، أنا سعيد حقاً. في هذه المرحلة، أشعر بسعادة كبيرة وبسلام داخلي وتوازن، كما أنني راضٍ جداً عن نفسي. بصراحة، أنا سعيد جداً بهذا الحوار، لأن كل هذه الجوانب النفسية تثير اهتمامي كثيراً».
